Para comer sano…

Para comer sano…
Te proporcionamos estos tips que te ayudarán a adquirir hábitos saludables a la hora de comer.
• Siempre que puedas, come frutas y verduras. Cuando no dispongas de ellas, puedes reemplazarlas por congelados (sin conservantes ni salsas).
• Si tienes hambre, puedes comer una fruta a media tarde o después de la cena.
• Usa aderezos y condimentos que no contengan aditivos ni conservantes químicos, ni azúcar ni glutamato, ya que estos solo le agregan toxinas a tu cuerpo.
• Evita utilizar vinagre para aderezar tus ensaladas, ya que estas retardan la digestión de los almidones… Sustitúyelo por jugo de limón.
• Procura no consumir tanto ajo ni cebollas crudas, ambos pueden ocasionar que te apetezcan comidas más pesadas.
• Procura consumir pan hecho con harina integral.
• Si quieres desintoxicarte un poco, almuerza frutas picadas o una ensalada de frutas.
• Si quieres restringir el consumo de productos lácteos, recuerda que las nueces crudas son una excelente fuente de calcio.

Fuente: Dietas. Lo bueno lo malo y lo feo, por Mónica Esguerra.

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