1, 2, 3… ¡Entrenamiento de cardio!

1, 2, 3… ¡Entrenamiento de cardio!
• Pasados los primeros 5 minutos, aumentar la velocidad ligeramente para empezar a trotar y mantener una velocidad prudencial, fijándote de no sobrepasar el rango cardiaco adecuado.
• Hacer 15 minutos de ejercicio en la bicicleta estática manteniendo un RPM (rotación por minuto) indicado según la modalidad para mantener una frecuencia cardiaca favorable.
• Ejercitar por 15 minutos en el Cross Trainer, tomando en cuenta las mismas indicaciones con las que se trabajó en la bicicleta estática.
• Finalizar con una rutina de abdominales, ya sea en balón o en máquina.

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